Лляна олія

Лляна олія

Лляна олія виробляється з насіння льону, яке було подрібнене і спресоване. Її випускають у капсулах і в рідкій формі. Вона містить омега-3 жирні кислоти, які важливі для фізичного і психічного здоров’я. А альфа-ліноленова кислота у зв’язці з іншими хімічними речовинами може позитивно впливати на запалення. Саме тому лляна олія вважається корисною за ревматоїдного артриту та інших запальних захворювань.

Користь лляної олії

1. Може допомогти знизити рівень холестерину

Альфа-лінолева кислота в лляній олії може відігравати певну роль у зниженні рівня ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ), тобто “поганого” холестерину.

В одному невеликому експерименті учасників поділили на дві групи: один раз на день за вечерею одна вживала лляну олію, друга – кукурудзяну. Дослідники виміряли рівень холестерину в досліджуваних на початку випробування і через 12 тижнів. У тих, хто вживав кукурудзяну олію, рівень холестерину не змінився, тоді як у групі з лляною олією показники ЛПНЩ стали значно нижчими.

2. Може допомогти в лікуванні атопічного дерматиту
Лляна олія також може благотворно впливати на шкіру і волосся, зокрема сприяти зменшенню деяких симптомів атопічного дерматиту. Це різновид екземи, тривалий стан, що викликає почервоніння та свербіж.

В одному дослідженні вивчали вплив споживання лляної олії на прояви дерматиту. Через три тижні у піддослідних мишей зменшилися симптоми, такі як почервоніння, набряк і свербіж.

3. Сприяє здоров’ю серця
Кілька випробувань показали, що лляна олія може принести користь для серця. У рамках дослідження, в якому брали участь 59 осіб, було проведено порівняння ефектів лляної олії з сафлоровою олією, що вирізняється високим вмістом омега-6 жирних кислот. Вживання однієї столової ложки (15 мл) лляної олії протягом 12 тижнів призвело до зниження артеріального тиску, в той час як сафлорова олія не давала таких результатів.

Лляна олія також може поліпшити еластичність артерій. Зниження еластичності призводить до раннього старіння і підвищеного кров’яного тиску.

Високий кров’яний тиск шкідливий для серця, оскільки створює додаткове навантаження, змушуючи його працювати старанніше.

Дослідження засвідчили, що добавки з лляною олією можуть збільшити вміст омега-3 жирних кислот, включно з ейкозапентаєновою кислотою (ЕПК) і докозагексаєновою кислотою (ДГК) – незамінними сполуками для зміцнення здоров’я серця і профілактики серцевих захворювань.

4. Може допомогти при регулярному порушенні травлення
Лляна олія може бути ефективною при лікуванні закрепів і діареї. Однак поки що дослідження проводилися тільки за участю тварин і людей з певними захворюваннями. Тому необхідні додаткові дані для оцінки її ефективності.

У рамках одного експерименту 50 пацієнтів із закрепами, які перебувають на гемодіалізі, отримували лляну олію, оливкову або мінеральну. Через чотири тижні після вживання лляної олії у пацієнтів покращилося травлення. Крім того, було виявлено, що лляна олія так само ефективна, як оливкова і мінеральна.

Невелике дослідження людей із синдромом подразненого кишківника (СПК), опубліковане в 2012 році, показало, що лляне насіння допомагає зменшити запалення, пов’язане із симптомами СПК.

5. Може поліпшити здоров’я шкіри
В одному невеликому дослідженні 13 жінок приймали лляну олію протягом 12 тижнів. Після закінчення експерименту респонденти констатували поліпшення рівня гладкості та зволоження, а також зниження подразнення і чутливості шкіри.

Купити лляну олію ви можете в нашому інтернет-магазині.