Страдаете ли вы от болей в желудке? У вас постоянно плохое пищеварение и вздутие живота?
Боль в желудке – одно из худших ощущений, которые мы испытываем. Вы не можете нормально питаться и чувствовать себя “сытым”, если у вас есть боль. Это может испортить вам весь день!
Одной из основных причин заметного живота является вздутие. Хотя это естественный процесс организма, вздутие возникает, когда около 1 литра желудка и кишечника заполнено газом.
Воздух в желудке возникает из-за микроорганизмов кишечной микрофлоры – бактерий, помогающих процессу пищеварения. Чем труднее желудку переваривать пищу, тем больше образуется газа.
Но существует массаж, который уменьшает количество газа, облегчает спазмы в желудке, уменьшает вздутие живота, повышает активность кишечника и убирает тяжесть в желудке.
Кроме этого, вы можете:
- Пить лимонную воду каждое утро натощак, непосредственно перед первым приемом пищи.
- Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу, не разговаривайте во время еды, чтобы не заглатывать воздух.
- Прогуляйтесь 20-30 минут после обеда или ужина.
- Пейте пищеварительные чаи, чтобы облегчить и/или улучшить пищеварение и уменьшить брожение. Имбирный чай – хорошее средство для пищеварения, а также мелисса и болдо.
- Увеличение потребления пробиотиков может улучшить кишечную проницаемость, благодаря хорошим бактериям, содержащимся в пробиотиках. Это повлияет на правильное переваривание пищи.
- Избегайте употребления алкоголя в избытке.
Если ни один из этих шагов не помогает, необходимо обратиться за медицинской помощью.
Обращение к врачу необходимо для того, чтобы убедиться, что причина вашей проблемы не является заболеванием, которое требует более глубокого и специфического лечения.
Итак, понравились ли вам эти советы? Если у вас есть такая проблема, попробуйте их и поделитесь с нами своим опытом.